蟹肉千层面

• 2 个 蟹壳，填充
• 200 克 菠菜，冷冻
• 1 个 黄洋葱
• 1 大勺 橄榄油
• 4 个 番茄
• 12 个 千层面片

奶油酱

• 2 大勺 黄油
• 4 大勺 面粉
• 4 dl 牛奶
• 盐和胡椒

搭配：

• 沙拉