比目鱼配番茄酱、沙拉和全麦意面

• 500 克 鲆鱼片，无皮无骨
• 1 茶匙 盐
• 1 大勺 食用油
• 1 大勺 香菜籽
• 0.5 茶匙 胡椒

番茄酱

• 0.25 个 柠檬
• 2 瓣 大蒜
• 1 dl 橄榄油
• 2 大勺 黑橄榄
• 400 克 罐装番茄，粗切
• 1 dl 新鲜罗勒

番茄沙拉

• 0.5 个 黄瓜
• 5 个 番茄
• 0.5 个 红洋葱
• 1 茶匙 黑芝麻
• 1 茶匙 白葡萄酒醋
• 1 大勺 橄榄油

搭配：

• 4 份 全麦意大利面